RELAZIONI
Scambi affettivi appaganti sono alla base del nostro benessere. Frequentemente però entrano in gioco pensieri di inadeguatezza su noi stessi, spesso totalmente inconsci, che compromettono questi rapporti. Così tendiamo a proiettare sugli altri il frutto di pensieri negativi che abbiamo su noi stessi e crediamo che gli altri siano la causa della nostra infelicità, che invece è sempre e solo da ricercarsi dentro di noi. La qualità delle nostre relazioni rispecchia la qualità della relazione che abbiamo con noi stessi.
| Convinzioni depotenzianti | Convinzioni potenzianti |
|---|---|
| Sono poco importante per gli altri | Sono molto importante per gli altri |
| Sono meno importante degli altri | Sono importante tanto quanto gli altri |
| La mia opinione è senza importanza | Ciò che ho da dire è importante |
| Ciò che pensano gli altri è più importante di ciò che penso io | Ciò che pensano gli altri è importante quanto ciò che penso io |
| Gli altri vengono prima di me, devo occuparmi prima di loro | Mi occupo di me stesso e degli altri in modo equilibrato |
| Devo accontentare/compiacere gli altri | Posso dire di no agli altri e so quando dire di no, senza sentirmi egoista |
| Devo piacere a tutti | Devo piacere innanzitutto a me stesso (anche se questo può comportare non piacere a tutti) |
| Devo fare quello che gli altri si aspettano da me | Devo fare quello che sento giusto per me |
| Gli altri devono avere una buona opinione di me | Ho una buona opinione di me, indipendentemente da quella altrui |
| Sono incapace di farmi rispettare | So farmi rispettare |
| Gli altri hanno il potere di rovinarmi la vita | Nessuno ha il potere di rovinarmi la vita (solo io ho questo potere) |
| Gli altri hanno il potere di farmi soffrire | Nessuno ha il potere di farmi soffrire |
| Rifiuto di ricevere aiuto dagli altri | Accetto di ricevere aiuto agli altri, senza per questo sentirmi debole |
| Gli amici prima o poi ti tradiscono | Gli amici sono preziosi (anche se, essendo umani, possono commettere degli errori) |
| Quando hai bisogno di aiuto gli amici spariscono | Quando hai bisogno di aiuto i veri amici ci sono sempre |
| Le persone ti sono amiche per interesse | I veri amici sono sinceri e disinteressati |
| Non c’è nessuno su cui io possa contare | Posso contare su molte persone |
| Odio la gente | Amo la gente |
