Osserva i tuoi pensieri

La nostra mente è molto più ripetitiva di quanto immaginiamo: ogni giorno pensiamo, per lo più, ciò che abbiamo pensato il giorno prima, e quello prima ancora. E se i pensieri si ripetono, si ripetono anche i problemi. Continuare a girare intorno alle stesse idee ci lascia esattamente dove siamo: nessuna difficoltà si scioglie con lo stesso pensiero che l'ha creata.

Come si scelgono i pensieri? Partendo da ciò che desideriamo. Credere, ad esempio, di non avere mai abbastanza denaro non è coerente con il desiderio di creare prosperità. Anche se in questo momento i mezzi sono pochi, è più utile credere di poter trovare le risorse di cui abbiamo bisogno. Non è illudersi: è rendere la mente ricettiva, pronta a cogliere le occasioni che vanno nella direzione che abbiamo scelto. Pensare di continuo alle nostre difficoltà, invece, non fa che rafforzarle.

Ogni volta che ti accorgi di un pensiero che ti toglie forza, fermati e chiediti quale convinzione lo sostiene. Poi scegli un pensiero diverso.

Scegliere i propri pensieri è un atto di potere.
Il più grande di cui disponiamo.

Osserva le tue emozioni

Paura, insicurezza, rabbia, frustrazione, tristezza, preoccupazione: ogni emozione dolorosa segnala che il nostro equilibrio è stato toccato. Le emozioni non dipendono da ciò che accade fuori di noi, ma da come interpretiamo ciò che accade. Per questo sono messaggi preziosi: se le ignoriamo, ignoriamo informazioni importanti su di noi.

Ecco come fare. Quando provi un'emozione dolorosa, traducila in un pensiero compiuto.

Il pensiero racchiuso nell'emozione è la convinzione inconscia che la sostiene. Prima osservi l'emozione, poi la traduci in parole chiare: lì hai trovato ciò che credi.

Spesso una sofferenza emotiva è il segnale di una risorsa che non riesce a esprimersi: una risorsa che possiamo liberare trasformando la convinzione che la trattiene.

Osserva le tue parole

Le parole, come i pensieri, nascono dal nostro sistema di convinzioni. E possono essere molto più violente di quanto crediamo. Non servono insulti: basta criticare, parlare male di chi non è presente, riportare pettegolezzi, offrire di qualcuno un'immagine negativa che chi ascolta farà propria.

È violento anche dire agli altri come devono essere o come devono comportarsi, imponendo loro la nostra verità: voler cambiare gli altri è già di per sé una forma di violenza. Altra cosa è comunicare con il cuore, con empatia, senza salire in cattedra.

D'altra parte, è violento anche permettere agli altri di rivolgersi a noi con parole irrispettose. Quando accade ripetutamente, la violenza è doppia: quella di chi ci manca di rispetto e quella che agiamo verso di noi permettendolo. Allora la prima domanda da porci riguarda le nostre parole: stiamo facendo lo stesso con l'altra persona? Violente non sono solo le parolacce, ma anche le parole educate nella forma e prevaricanti nel contenuto, quelle che manipolano o fanno leva sul senso di colpa.

Quando comunichiamo con violenza è perché una convinzione limitante ci sta guidando. A volte alziamo la voce perché crediamo che, altrimenti, nessuno ci ascolterebbe. Alzare i toni è sempre un segnale di impotenza.

Le parole sono energia, e l'energia attrae energia simile. Ricordarlo ci aiuta a sceglierle con più consapevolezza.

Osserva i tuoi comportamenti

Anche i comportamenti parlano di noi. Se ci ritroviamo in situazioni che non amiamo, magari sempre le stesse, con ogni probabilità c'è una convinzione che le rende possibili.

Chi tende a comportarsi in modo aggressivo, per esempio, spesso non ha un contatto reale con il proprio potere personale. Pensiamo che l'aggressività sia forza, ma è vero il contrario: se abbiamo bisogno di caricare di energia le nostre azioni o le nostre parole, è perché crediamo di non essere abbastanza efficaci.

Il comportamento opposto rivela lo stesso squilibrio. Assecondare sempre gli altri, cedere oltre misura, spesso significa non riuscire a esprimere i propri desideri né a proteggere i propri spazi.

Quando un comportamento è sopra le righe o sottotono, una convinzione limitante sta orientando la nostra esperienza.

Ascolta il tuo corpo

Anche i disagi fisici possono contenere messaggi preziosi. In molti disturbi la componente emotiva ha un peso importante, e far scomparire un sintomo non sempre significa averne compreso l'origine.

Non si tratta di rinunciare alle cure mediche, che restano indispensabili, ma di non fermarsi lì: di chiedersi anche quale emozione accompagna quel disagio, e quale pensiero e quale convinzione si nascondono dietro quell'emozione.

Quando ascoltiamo ciò che il corpo esprime, possiamo prenderci cura di noi in modo più completo.

Osserva le tue relazioni

Le relazioni sono uno specchio fedele delle nostre convinzioni. Lo stato dei nostri rapporti, con il partner, i genitori, i figli, gli amici, i colleghi, dipende anche da noi, e ne siamo responsabili.

È più facile pensare che i problemi nascano dagli altri o dalle circostanze. Ma se non guardiamo dentro di noi, non troveremo le vere cause dei conflitti e non potremo scioglierli. Possiamo creare rapporti più veri e appaganti quando accettiamo di esplorare il nostro mondo interiore con apertura, curiosità e senza giudizio.

Quando riconosciamo le convinzioni che agiscono nei nostri rapporti, non solo possiamo sciogliere i conflitti in corso: cambiano anche i nostri comportamenti, e smettiamo di innescarne di nuovi.

Incolpare gli altri, invece, dà solo un sollievo breve, che spesso lascia dietro di sé un senso di colpa che si aggiunge al peso che già portiamo. E proiettare sugli altri la nostra responsabilità accresce il senso di impotenza.

Assumersi la responsabilità
è un atto di potere e di guarigione.