Se lavori sull’autostima da anni, ma non riesci a migliorare c’è un motivo. E il motivo è che non è l’autostima il tuo problema. Anche se non hai un’alta opinione di te, se tendi a sminuirti e a non apprezzare le tue qualità, il problema può risiedere altrove, ed essere molto più subdolo di quello che appare.

Un giudizio troppo severo diminuisce la percezione dell’autostima 

Temiamo il nostro stesso giudizio perché non siamo mai contenti di noi. Non riuscendo ad apprezzare aspetti del nostro fare ci sentiamo a disagio nel nostro essere. E perdiamo la capacità di distinguere tra uno e l’altro. Ci sentiamo così indegni e non all’altezza.

Ma al centro del problema risiede sempre il giudizio su di noi: un giudizio impietoso, molto, troppo duro. E così diventiamo i nostri aguzzini invece di essere i nostri sostenitori, ci sviliamo invece di incoraggiarci, ci scontriamo con noi stessi invece di stare al nostro fianco, e quando cadiamo ci mortifichiamo invece di porgerci la mano per risollevarci.

La sola strada per guarire l’autostima è ammorbidirci nel giudizio, cercando di vederci per quello che siamo: anime in cammino che hanno bisogno di sostegno, libere di sbagliare e di imparare dai propri errori. Quell’aiuto che cerchiamo negli altri, nella provvidenza e in Dio, dobbiamo riuscire a trovarlo in primo luogo in noi stessi.

Solo quando impareremo a stare al nostro fianco, a proteggerci, sostenerci, incoraggiarci e apprezzarci, e a fare tutto questo non solo quando giudichiamo le nostre prestazioni eccellenti, ma anche e soprattutto quando non lo saranno, potremo finalmente risolvere i nostri problemi autostima. E le nostre convinzioni limitanti su di noi. Definitivamente.

CAMBIA CONVINZIONI

Ho paura di mettermi in gioco
cambialo con:
Amo mettermi in gioco

Ho paura di espormi
cambialo con:
Posso espormi in piena sicurezza

Ho paura di fare brutta figura
cambialo con:
Faccio del mio meglio, lasciando andare la paura di non piacere

Non sono abbastanza bravo, capace
cambialo con:
Sono abbastanza bravo e capace

Mi sento umiliato se non ottengo l’approvazione altrui
cambialo con:
Mi sento degno indipendentemente dall’approvazione altrui

Mi demoralizzo facilmente
cambialo con:
Mi sostengo e mi incoraggio ogni volta che ne ho bisogno

Sono incapace di sostenermi
cambialo con:
So sostenermi e stare al mio fianco

Mi apprezzo solo quando giudico le mie prestazioni all’altezza
cambialo con:
Mi apprezzo indipendentemente dalle mie prestazioni

Mi giudico e mi critico severamente
cambialo con:
So imparare dai miei errori senza criticarmi quando li commetto

La bassa autostima mi serve a non rischiare di fare il passo più lungo della gamba
cambialo con:
Smetto di utilizzare la bassa autostima come alibi e mi permetto di fare progetti ambiziosi

ESERCIZIO

Uno degli esercizi più utili che puoi fare per rafforzare la tua autostima è quello di impegnarti a credere in te stesso quando le condizioni esterne sono sfavorevoli o quando ti trovi in difficoltà. È proprio in questi momenti che devi sostenerti, perché, a differenza di quello che possiamo pensare, l’autostima non si irrobustisce con i successi, ma soprattutto nei momenti difficili.

Come puoi fare dunque? La prima volta che ti trovi in difficoltà, o che commetti un errore, osserva il tuo dialogo interiore, cosa ti dici? Ti sostieni e ti incoraggi? O tendi ad abbatterti e a sminuirti? In quest’ultimo caso, ricordati che non hai alcun diritto di sminuirti, per cui interrompi qualsiasi dialogo svalutativo e inizia a trattare te stesso come tratteresti il tuo miglior amico nella stessa situazione.

Se dunque fosse il tuo miglior amico ad essere in difficoltà, o ad avere commesso un errore, cosa gli diresti? Come gli parleresti? Come lo incoraggeresti? Poi fai esattamente così anche con te stesso. Sii il tuo miglior amico. Se lo farai con costanza la tua autostima aumenterà velocemente. E non avrai più bisogno di alibi.