Quanto credi di valere? Apprezzi ciò che sei? Il senso del tuo valore è saldo? Oppure oscilla a seconda dei momenti e delle situazioni?

Spesso dubitiamo del nostro valore, della nostra adeguatezza. Intimamente ci sentiamo dei brutti anatroccoli destinati a rimanere tali. Gli altri ci sembrano migliori e più apprezzati, mentre noi, che pensiamo di essere meno brillanti, ci crediamo destinati a una vita di seconda fila.

Non siamo ancora consapevoli che la nostra autostima dipende unicamente da noi. E che nessun giudizio sul nostro valore ha realmente il potere di destabilizzarci, eccetto uno: il nostro. È la nostra mente a creare il nostro mondo, non la mente degli altri. Non esiste inadeguatezza se non nella nostra convinzione, ed è a quel livello che va estirpata.

Il processo che ci porta a guarire noi stessi inizia da dentro, non da fuori. Dobbiamo smettere di dubitare di noi stessi e iniziare a credere nel nostro valore. Anche se gli altri o le circostanze esterne sembrano negarlo. Anzi, è proprio nei momenti di difficoltà che dobbiamo credere in noi.

Non dobbiamo più aspettarci che qualcun altro lo faccia al posto nostro: siamo noi, e solo noi, a dover credere in noi stessi. Il mondo non è che un riflesso delle nostre convinzioni. Finché ci aspetteremo conferme dall’esterno, non potremo rafforzare la nostra autostima.

Quante volte soffriamo perché non ci sentiamo sufficientemente riconosciuti? O perché non riceviamo abbastanza apprezzamento? Abbiamo continuamente bisogno di conferme, di quelle conferme che noi per primi non siamo in grado di offrirci. Altrimenti perché andremmo in cerca di conferme?

Il problema non è mai fuori di noi

La realtà esterna continuerà a negarci queste conferme, o se anche ne otterremo alcune, queste non avranno la possibilità di riempire lo spazio vuoto lasciato dalla nostra mancanza di stima. Solo quello va riempito: e può essere riempito solo dal di dentro. Se dubiteremo del nostro valore, allora qualsiasi critica avrà il potere di demolire la nostra autostima.

Il problema quindi non è mai all’esterno di noi, ma sempre e solo all’interno. Quando soffriamo perché altri dubitano del nostro valore, dovremo allora prima di tutto guarire il nostro stesso dubbio. La misura della nostra capacità di ricevere serenamente le critiche altrui indica la misura della nostra autostima.

Non importa quanto ci sia stato ripetuto in passato che non valiamo, perché la verità ha il potere di spazzare via qualsiasi menzogna, quando la riconosciamo. Se dunque abbiamo avuto un’infanzia disseminata di rimproveri e disprezzo, questo non significa che saremo penalizzati per sempre. Ma lo saremo se ci ostineremo a non vedere la verità neppure da adulti.

Deve arrivare un momento nella nostra vita in cui smettiamo di accusare, e ci riappropriamo del nostro potere di creare. Credere di non avere la capacità di sentirci di valore, perché in passato ci è stato negato il riconoscimento, ci impedisce di procedere nel cammino della nostra evoluzione. E ci tiene ancorati a una realtà di svalutazione.

Naturalmente questo vale anche per chi crede di essere bloccato perché non viene apprezzato come dovrebbe nel presente. Se davvero desideriamo spiegare le ali e librarci nel cielo delle nostre potenzialità dobbiamo iniziare a dare a noi stessi quello che desideriamo. In caso contrario saremo condannati a essere brutti anatroccoli. Per sempre.

CONVINZIONI

Non sono abbastanza
cambialo con:
Sono abbastanza

Dentro di me c’è qualcosa che non va
cambialo con:
Vado bene così come sono

Non ce la faccio
cambialo con:
Ce la faccio

Non riesco
cambialo con:
Riesco

Sono incapace
cambialo con:
Sono capace

Sono inadeguato
cambialo con:
Sono adeguato

Non sono all’altezza
cambialo con:
Sono all’altezza

Non ho le qualità che servono
cambialo con:
Ho le qualità che servono

Non ho i numeri
cambialo con:
Ho i numeri

Sono inferiore agli altri
cambialo con:
Sono all’altezza di qualsiasi altra persona

MEDITAZIONE

Chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo, rilassati e porta l’attenzione al tuo respiro, all’aria che entra e all’aria che esce… man mano che ti rilassi il tuo respiro diventa sempre più calmo e regolare… E mentre ti lasci dolcemente cullare dal ritmo del tuo respiro, anche la tua mente si calma… i tuoi pensieri si allontanano sempre di più, come nuvole sospinte dal vento… e ti senti completamente in pace, calmo e rilassato…

Prendi ora coscienza dell’immagine che hai di te in generale, nel quotidiano, osserva quanto credi di valere, senza entrare nel merito del perché pensi questo… Semplicemente prendi coscienza del rapporto col tuo valore… Sei consapevole del tuo valore? Senti che vali abbastanza? In generale, ti senti all’altezza delle situazioni e delle altre persone?

Poi nota se questa percezione cambia quando le cose non vanno come avresti voluto… Quando ci sono dei problemi, quando non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi… Oppure quando fai progetti che poi non concretizzi, e lasci le cose a metà senza portarle a termine come ti eri prefissato…

Nota se, anche in quei casi, riesci a mantenere pieno contatto col tuo valore o se, invece, tendi a entrare in un’energia di svalutazione o di auto-commiserazione… Se tendi a dare la colpa dei tuoi insuccessi agli altri o alle circostanze… se entri in uno stato di solitudine, o di impotenza… se ti senti sfortunato, senza risorse, o altro ancora …

Osserva ora come ti senti quando ti vengono rivolte delle critiche… quando ti trovi di fronte a persone che ti svalutano o che non ti apprezzano abbastanza… Nota cosa succede dentro di te quando vieni giudicato… Osserva come reagisci, se rispondi o taci, se cerchi di giustificarti o aggredisci…

Lascia ora che la tua saggezza interiore ti guidi a riconoscere le emozioni che si muovono dentro di te quando vieni criticato… Forse c’è della rabbia, o forse della tristezza… O forse ti senti inadeguato, frustrato o insicuro… Oppure altro ancora… Osserva i tuoi sentimenti e le tue emozioni senza giudicare, semplicemente osserva…

E ora immagina che ogni critica o giudizio sprezzante che ricevi abbia invece la funzione e il potere di ricordarti di prendere contatto col tuo valore… Immagina di utilizzare da ora in avanti ogni singola occasione in cui ti senti in difficoltà, per darti una sincera conferma del tuo valore… E guarire la tua autostima…

Non si tratta di gonfiare il tuo ego, ma di essere serenamente consapevole che il tuo valore non può essere scalfito… Nessun commento esterno, non importa da chi provenga, ha il potere di sminuirti… Né importa se il motivo per cui vieni criticato sia giusto o ingiusto… Nessuna critica, per quanto corretta possa essere, deve avere il potere di svalutarti…

Il tuo valore è sacro e intoccabile…. E ora lasci andare completamente e per sempre quella fame di riconoscimento che hai avuto in passato… Lasci andare quella ricerca di conferme, quel bisogno di apprezzamento da parte degli altri…

Sai che tutte le rassicurazioni di cui hai bisogno sei tu a potertele e dovertele dare… Perché sai apprezzarti e amarti come meriti… Ora sai che la tua autostima è nelle tue mani… perché il riconoscimento del tuo valore dipende solo da te… è in tuo potere e non cedi più a nessuno questo potere… Perché è solo tuo…

E ti godi questa bellissima sensazione sapendo che il tuo inconscio lavorerà per te per espanderla ancora di più a ogni tuo respiro… Poi quando ti senti pronto, senza fretta, con i tuoi tempi, puoi fare tre lunghi respiri profondi e lentamente riaprire gli occhi… sentendoti in perfetta armonia con te stesso e l’ambiente circostante…