Si può sapere tutto di una propria convinzione e continuare a viverne gli effetti ogni giorno. Sappiamo da dove viene, le abbiamo dato un nome, l’abbiamo raccontata a qualcuno. Ma poi, nella pratica, ci rendiamo conto che non riusciamo a cambiarla.
Vederla, non saperla
Per cambiare una convinzione limitante bisogna prima vederla. Sapere di averla non basta: dobbiamo riconoscerla all’opera, nel momento in cui decide per noi.
Sapere è avere un’informazione su di noi. Vedere è accorgersi che è proprio lei, in quel momento, a farci reagire come stiamo reagendo. Possiamo sapere da anni di credere una certa cosa e non cogliere mai questo passaggio.
Questo lavoro va fatto senza giudizio, perché il giudizio blocca e non permette di vedere in profondità. Se ogni cosa che scopriamo diventa una colpa, presto smettiamo di guardare: ci giustifichiamo, oppure ci attacchiamo. In entrambi i casi l’attenzione si sposta da ciò che stava emergendo a ciò che dovremmo essere.
Non giudicare non significa approvare. Significa guardare con la curiosità di chi vuole capire come funziona qualcosa, non con la severità di chi cerca un colpevole.
Scendere: due domande
Quando una convinzione comincia a vedersi, spesso il lavoro non è finito. Ciò che appare per primo è di solito la parte più esposta: una regola che ci diamo, un “devo”. Ma quella regola esiste per un motivo, e sotto può essercene un’altra, più antica e più dolorosa, che regge tutto. Ci si arriva per gradi, lasciando emergere le risposte invece di cercarle già pronte. Due domande possono aiutare a scendere.
La prima: se quello che credi fosse vero, che cosa significherebbe di te? La seconda: qual è la cosa peggiore che potrebbe succederti se smettessi di comportarti come quella convinzione ti impone?
Prendiamo un esempio tra i tanti: la difficoltà a dire di no. In superficie potrebbe esserci “devo compiacere per essere amato”. Accanto possono esserci “devo piacere a tutti” e “se non piaccio c’è qualcosa che non va in me”. Alla seconda domanda, in questo esempio, potrebbe arrivare una risposta più dolorosa: se smetto di compiacere, le persone non mi vorranno più bene. E se nessuno mi vuole bene, che cosa significa di me? Che c’è qualcosa che non va in me. E che resto solo.
Non sempre le parole sono queste, e non vanno prese in prestito. La risposta giusta è quella che senti, non quella che ti sembra logica.
La paura che sta sotto
Sotto una convinzione c’è quasi sempre una paura, ed è lei a tenerla in piedi. La convinzione segue un obiettivo protettivo: ci difende da qualcosa che temiamo di più. Nel nostro esempio, la parte che crede di dover compiacere protegge da un male peggiore, perdere l’amore delle persone che ci stanno a cuore.
Per questo combatterla serve a poco. Non è un nemico: è una protezione nata in un altro momento della vita, spesso non più valida. Finché la paura resta nascosta, la convinzione regge e continua a decidere al posto nostro.
Nel mio lavoro ho visto che bisogna arrivare sempre alla convinzione di base, quella che regge le altre. Fermarsi prima significa lavorare su un ramo, e veder ricomparire la stessa storia con altre parole.
Gli occhiali
Quando la vedi in azione, cominci a distinguerti da lei. Ti accorgi che stai guardando la realtà attraverso un paio di occhiali che non sapevi di indossare, e che non sono i tuoi occhi. E puoi iniziare a posarli.
Di lì inizi a scegliere, perché finalmente puoi farlo davvero. Prima non c’era scelta: c’era solo il mondo visto in quel modo.
I piccoli tentativi e il disagio
Scegliere comincia da piccoli tentativi: fare, in piccolo, ciò che la convinzione ci ha sempre impedito, e poi restare lì, nel disagio che ne consegue. Nel nostro esempio sarà un no piccolo, a una richiesta che non pesa troppo.
Quel disagio non va temuto: spesso è l’anticamera del cambiamento. È la vecchia paura che si fa sentire proprio perché stai facendo qualcosa di diverso.
Con la ripetizione, quel disagio tende a diminuire. Non perché ce lo siamo spiegato, ma perché abbiamo fatto esperienza di poter agire diversamente e affrontarne le conseguenze.
Quando gli occhiali tornano
In tanti anni di lavoro ho visto che gli occhiali possono tornare, soprattutto nei momenti di tensione: sotto pressione tendiamo a riprendere i comportamenti noti del passato.
Non è un fallimento. Non vuol dire che il lavoro fatto non sia servito, né che si debba ricominciare da capo. Vuol dire che eri sotto pressione, e sono tornate le vecchie abitudini. La differenza è che ora te ne accorgi: sai che sono occhiali, e li puoi posare.
Poi, con il tempo, smetti di metterli. Non perché ti sforzi, e non perché hai cambiato idea: semplicemente non ti servono più. Non hai più bisogno di quella protezione, perché ciò che temevi non lo senti più come una minaccia. E quella convinzione non agisce più a tua insaputa.
Da dove cominciare
Se vuoi capire perché questo cambiamento è così difficile, e come invece succede, puoi leggere perché è così difficile cambiare le convinzioni limitanti e scaricare la guida gratuita Perché è così difficile cambiare. Per cominciare a vedere che cosa stai credendo, c’è il test Scopri che cosa credi.
Scendere fino alla paura che sta sotto può essere difficile senza accompagnamento. Se preferisci fare questo lavoro con qualcuno, qui trovi i percorsi.